女人补血六大错误方式

女性都不同程度的存在贫血问题，除了日常生活中多吃肉类和蔬果、注意营养均衡之外，贫血严重者应及时就医，在医生的指导下服用铁剂补充铁质，不要盲目、错误的补血。

1、  不吃肉补血

时下很多的女性为了拥有魔鬼身材，再加上一些错误知识的引导，刻意减少肉类的摄入。只注重植物性食品的保健作用，而忽略了动物性食品的补血功能，这样的行为其实是错误的。实际上动物性食物中富含铁质，人体吸收率可达25%；而植物性食物由于受到植酸盐、草酸盐等的影响，铁元素的吸收率只有3%。因此日常生活中如果少吃或者不吃肉类的话，容易引起缺铁性贫血。

2、  牛奶、鸡蛋多多益善

很多人认为牛奶、鸡蛋营养丰富，多吃可以起到补血的作用。实则不然，牛奶和鸡蛋所含的营养物质虽然很丰富，但是牛奶中的铁元素含量很低，且吸收率只有10%；鸡蛋黄虽然含铁量较高，但吸收率也仅仅在3%左右，所以单纯依靠牛奶和鸡蛋补铁是不正确的。

3、  蔬菜水果不能补充铁质

维生素C可以增加铁在肠道内的溶解度，促进铁的吸收。所以人体在补充铁质的同时要多补充维生素C，平常应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

4、提前停止服用铁剂

一些贫血严重的患者，为了使其更快的补充铁质，改善贫血状况，医生会建议服用铁剂。部分患者服用一段时间以后，感觉身体状况变好，于是便自行停止服药，这样容易导致贫血的再次发生。在病情有所好转之后，应继续服用铁剂6-8周，增加身体的储存铁。

5、  过分依赖咖啡、浓茶

饮用咖啡和浓茶过量也是导致女性贫血的原因之一。咖啡中的多酚物质以及茶叶中的鞣酸都能与铁想成很难溶解的盐类，使铁质不能被人体充分吸收。所以贫血的女性首先要戒掉咖啡和浓茶，避免补铁效果大打折扣。同时在生活中也不能过量的饮用这两种饮料，一天最好不要超过两杯。女人养生补血为重，多多注意这五点

6、  红糖水补血效果好

众多女性在月经前后、分娩之后都有喝红糖水的习惯，认为红糖水有补血的作用。其实红糖水中并不存在补血的有效成分，而且目前市场上出售的红糖中，还有可能存在纯度不高的问题，所以红糖水补血并不科学。