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女人补血六大错误方式

作者:夏文秋 

女性都不同程度的存在贫血问题,除了日常生活中多吃肉类和蔬果、注意营养均衡之外,贫血严重者应及时就医,在医生的指导下服用铁剂补充铁质,不要盲目、错误的补血。

1、  不吃肉补血

时下很多的女性为了拥有魔鬼身材,再加上一些错误知识的引导,刻意减少肉类的摄入。只注重植物性食品的保健作用,而忽略了动物性食品的补血功能,这样的行为其实是错误的。实际上动物性食物中富含铁质,人体吸收率可达25%;而植物性食物由于受到植酸盐、草酸盐等的影响,铁元素的吸收率只有3%。因此日常生活中如果少吃或者不吃肉类的话,容易引起缺铁性贫血。

2、  牛奶、鸡蛋多多益善

很多人认为牛奶、鸡蛋营养丰富,多吃可以起到补血的作用。实则不然,牛奶和鸡蛋所含的营养物质虽然很丰富,但是牛奶中的铁元素含量很低,且吸收率只有10%;鸡蛋黄虽然含铁量较高,但吸收率也仅仅在3%左右,所以单纯依靠牛奶和鸡蛋补铁是不正确的。

3、  蔬菜水果不能补充铁质

维生素C可以增加铁在肠道内的溶解度,促进铁的吸收。所以人体在补充铁质的同时要多补充维生素C,平常应该多吃新鲜的水果和蔬菜。

4、提前停止服用铁剂

一些贫血严重的患者,为了使其更快的补充铁质,改善贫血状况,医生会建议服用铁剂。部分患者服用一段时间以后,感觉身体状况变好,于是便自行停止服药,这样容易导致贫血的再次发生。在病情有所好转之后,应继续服用铁剂6-8周,增加身体的储存铁。

5、  过分依赖咖啡、浓茶

饮用咖啡和浓茶过量也是导致女性贫血的原因之一。咖啡中的多酚物质以及茶叶中的鞣酸都能与铁想成很难溶解的盐类,使铁质不能被人体充分吸收。所以贫血的女性首先要戒掉咖啡和浓茶,避免补铁效果大打折扣。同时在生活中也不能过量的饮用这两种饮料,一天最好不要超过两杯。女人养生补血为重,多多注意这五点

6、  红糖水补血效果好

众多女性在月经前后、分娩之后都有喝红糖水的习惯,认为红糖水有补血的作用。其实红糖水中并不存在补血的有效成分,而且目前市场上出售的红糖中,还有可能存在纯度不高的问题,所以红糖水补血并不科学。


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关于博主


夏文秋,来自香港,祖籍浙江。毕业于香港大学医学院,主修养生学和中医学。现定居上海展开学术工作。
中华医学气血通研究会气血养生专家,中国中医经络考评员,中华中医药学会会员。精通气血养生保健心经,倡导中医体质养生理论。
本博将告诉大家在日常生活中我们应该如何补血养气。
我的邮箱:buxueba#qq.com(#换成@)

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2017年更新:因工作繁忙,博客更新变缓,留言和邮件也无法及时回复,若确实需要咨询女性补血问题的可以加我学生的微信:misstus