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女性气血不足需要怎样调理才正确

作者:夏文秋 

很多女性同胞会意识到自己气色不好,气血不足,然后就经常吃些补血补气的食物,坚持了很久却仍不见效果,很可能就是进补的方向不对,补气血是不能盲目的,首先要知道自己属于什么样的体质,进行针对性的调理才是正确的。

我们都很羡慕那些吃很多却依然瘦巴巴的人,其实这是肠胃不好、无法吸收的缘故。女人补血气也是同样的道理,要先健脾养胃,才能促进营养物质的有效吸收,进补才有功效。所以女人补气血要遵循先调理肠胃、后补气补血的原则。特别是原来就肠胃不好、容易腹胀腹泻或者胃痛的人,更加要先调理好肠胃,再通过食疗补气血。不要让贫血成为你生活的困扰

想要同时补血补气,那就要多吃能够补血补气的食物,同时兼吃补药一起调理。这个过程较为漫长,需要细心调理,不能急于求成。平时可以用羊肉、鸡肉、牛肉、猪肚搭配党参、当归、黄芪、熟地等一起煲汤食用,效果明显。

日常的蔬果要尽量挑选颜色鲜艳的水果和绿色新鲜的蔬菜,因为绿色蔬菜含有丰富的叶酸,能够有效促进补血的功效,同时避免混合性贫血。补气的蔬菜有马铃薯、南瓜、山药、香菇、胡萝卜等;补气的则有菠菜、莲藕、黑木耳等、

在选择主食和豆类时,补气首选粳米,其次是小米、大麦、糯米等含有丰富矿物质的粮食。而补血的主食当然是紫米和黑米这两种具有特别颜色的米了,里面高含量的铁质和粘多糖等都具有非常好的补血效果。


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关于博主


夏文秋,来自香港,祖籍浙江。毕业于香港大学医学院,主修养生学和中医学。现定居上海展开学术工作。
中华医学气血通研究会气血养生专家,中国中医经络考评员,中华中医药学会会员。精通气血养生保健心经,倡导中医体质养生理论。
本博将告诉大家在日常生活中我们应该如何补血养气。
我的邮箱:buxueba#qq.com(#换成@)

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