女性气血不足需要怎样调理才正确

很多女性同胞会意识到自己气色不好，气血不足，然后就经常吃些补血补气的食物，坚持了很久却仍不见效果，很可能就是进补的方向不对，补气血是不能盲目的，首先要知道自己属于什么样的体质，进行针对性的调理才是正确的。

我们都很羡慕那些吃很多却依然瘦巴巴的人，其实这是肠胃不好、无法吸收的缘故。女人补血气也是同样的道理，要先健脾养胃，才能促进营养物质的有效吸收，进补才有功效。所以女人补气血要遵循先调理肠胃、后补气补血的原则。特别是原来就肠胃不好、容易腹胀腹泻或者胃痛的人，更加要先调理好肠胃，再通过食疗补气血。不要让贫血成为你生活的困扰

想要同时补血补气，那就要多吃能够补血补气的食物，同时兼吃补药一起调理。这个过程较为漫长，需要细心调理，不能急于求成。平时可以用羊肉、鸡肉、牛肉、猪肚搭配党参、当归、黄芪、熟地等一起煲汤食用，效果明显。

日常的蔬果要尽量挑选颜色鲜艳的水果和绿色新鲜的蔬菜，因为绿色蔬菜含有丰富的叶酸，能够有效促进补血的功效，同时避免混合性贫血。补气的蔬菜有马铃薯、南瓜、山药、香菇、胡萝卜等；补气的则有菠菜、莲藕、黑木耳等、

在选择主食和豆类时，补气首选粳米，其次是小米、大麦、糯米等含有丰富矿物质的粮食。而补血的主食当然是紫米和黑米这两种具有特别颜色的米了，里面高含量的铁质和粘多糖等都具有非常好的补血效果。