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产后贫血怎么办?

作者:夏文秋 

对女人来说,产后保养是一个很关键的步骤。不得不重视,如果保养不好,可能会带来较大的隐患。下面,和大家一起分享几种对付产后贫血的方法。

1. 瘦肉阿胶汤 猪瘦肉100克,阿胶10克。先将猪肉放砂锅内,加水适量,用小火炖至烂熟;加入阿胶炖化,调味后吃肉喝汤;隔天1次,连服 20天。

2. 枸杞黑豆红豆汤 生猪骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞子15克、黑豆30克、大枣10枚。加水适量一同煮至烂熟,调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆;每天 1次,连服15~30天。

3. 当归炖羊肉 羊肉(去脂肪)400克、生姜50克、当归10克,炖熟食之,可辅助治疗产后血、腹中虚痛及产后贫血等。

4. 木耳红枣汤 黑木耳30克,浸泡30分钟后,捞出,与大枣20枚共煮汤,调入红糖适量服食。对产后贫血有辅助治疗作用。之前我们也介绍了:甘蔗、葡萄、南瓜等补血效果堪比阿胶

此外,光食补还是不够的,运动也是不可缺少的。运动能够促进血液循环,有利于营养的吸收。而对于产后或者贫血者来说,贫血者不适合剧烈的运动,适合慢节奏的、舒缓的运动。多去外面走走,运动运动,多呼吸新鲜空气。

但最好不要一大清早就做运动,最好是先吃点东西,补充点能量,要不然会出现眩晕等症状。贫血最好是每天吃几颗生花生、枣子,也可以吃驴胶或是阿胶补血颗粒,可以养气补血。


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关于博主


夏文秋,来自香港,祖籍浙江。毕业于香港大学医学院,主修养生学和中医学。现定居上海展开学术工作。
中华医学气血通研究会气血养生专家,中国中医经络考评员,中华中医药学会会员。精通气血养生保健心经,倡导中医体质养生理论。
本博将告诉大家在日常生活中我们应该如何补血养气。
我的邮箱:buxueba#qq.com(#换成@)

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