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红糖水的补血功效并没有那么神奇

作者:夏文秋 

大多数女人都有补血的意识,但却对补血没有一个正确的认识,存在着不少的误区,下面罗列了我们生活中最常见的六个误区:

 

误区一:红糖补血效果好

社会上一直流传着红糖水可以补血的说法。女性在经期和产妇分娩后都会喝红糖水补血。但事实上红糖水的补血功效并没有那么神奇。中医认为它有健脾暖胃,活血散寒的效用,能缓解女性因受寒体虚所致的痛经,但并没有所谓补血的有效成分,并且如果红糖不够纯,里面还会有很多杂质。

 

误区二:蛋、奶对贫血者多补益

牛奶是很好,但含铁量低,且吸收率只有10%。蛋黄含铁量很高,吸收率却只有3%,并不是补铁的好食物。况且,鸡蛋中的某些蛋白质会影响人体铁质吸收。这两种女性常吃的食物营养虽然丰富,但靠其补血却不可取。最好的补血食物是动物肝脏,含铁量高,吸收率更高达30%以上。

 

误区三:蔬菜水果补铁无益

多吃蔬菜水果对补铁也有好吃,而很多人都不知道这一点。因为蔬菜水果的的一些果酸和有机酸能帮助人体铁质吸收。

 

误区四:咖啡与茶多喝没事

过量饮用咖啡和茶有可能会导致缺铁性贫血。咖啡和茶中所含的某些物质会与铁形成难以溶解的盐类,导致铁不能有效吸收。因此女性每天喝一两杯茶或者咖啡足矣。

 

误区五:贫血好转就可停服铁剂

贫血症患者遵医嘱服用铁剂,感觉贫血症状好转后就停用铁剂,这也是不对的。这将会导致反复贫。 正确的方法是感觉贫血症状好转后,应继续服用铁剂6到8周,来储备体内的铁。

 

误区六:多吃肉对身体有害

一般广告中宣传的肉食损害健康,使一些女性对其产生误解,因此只重视了植物保健品的功效,所以直接导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

事实上,动物性食物不仅含铁量高,吸收率也明显高于植物性食物,吸收率高达25%,而植物性食物因为受本身性质影响,吸收率只有3%。所以,不吃或少吃肉食会导致缺铁性贫血。在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。


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关于博主


夏文秋,来自香港,祖籍浙江。毕业于香港大学医学院,主修养生学和中医学。现定居上海展开学术工作。
中华医学气血通研究会气血养生专家,中国中医经络考评员,中华中医药学会会员。精通气血养生保健心经,倡导中医体质养生理论。
本博将告诉大家在日常生活中我们应该如何补血养气。
我的邮箱:buxueba#qq.com(#换成@)

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