女性因为其生理周期的特点,容易产生贫血。如果不及时养血,容易出现头晕眼花、气急乏力等血虚症状。严重的贫血者,还会产生一系列早衰症状。女性若想身材窈窕,肤色亮丽,就必须注重养血。了解一下:女人贫血的危害,你知道多少?
那该从哪些方面开始养血呢?
1、神养
保持心情愉快和乐观的情绪,这不仅能增强人体免疫力,更有利于身心健康,使面色红润有光泽。
2、睡养
充足的体力和旺盛的精力源于高质量的睡眠,不熬夜不偏食,养成健康的生活方式。
3、动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性。每天参加户外体育锻炼至少半小时。一些体育运动如跑步,健美操,游泳等都可以增强人的造血机能。
4、食养
日常应多吃动物肝脏、鱼虾、蛋奶类、黑木耳、红枣和新鲜蔬果等富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。
5、药养
贫血症患者还应该进行药养。可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。也可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮用。