教你四红补血粥的做法 功效补血又补气

女性应该多喝四红补血粥，补血又养颜。

所谓“四红”是指红小豆、红枣、红衣花生、紫米或黑米作为主要食材熬制而成的粥，还要加上红糖，用这几种食物熬成的粥就叫“四红补血粥”。

四种食材一起熬煮，能充分发挥它们的作用，营养更好，而且口味甜香，具有有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

四红补血粥食材简单，制作也简单，可以长期食用，女性在经期易寒凉，这几样食材正好起到温补，喝一些可起到调经养血的作用，但在经期也不要食用太多，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长。

下面教大家简单的四红补血粥做法：

用料

带皮花生 20克

红豆 20克

紫米（或者黑米）： 20克

红枣 5颗

红糖 适量

做法：

1.将红豆和紫米用清水洗干净，提前放入水中浸泡2个小时左右；

2.花生和红枣洗净，与泡好的红豆、紫米一起放入电饭锅中，加入适量的水（可以多一些），盖上盖子按下“煮粥”键即可。差不多2小时左右就可以了。

如果不用电饭煲，选择用普通的锅煮，则是用大火烧开后，转中小火，虚掩锅盖，继续煮至差不多1小时左右，等红豆开花即可。

3.加最后入红糖煮至糖溶解就可以食用了。

（制作过程是不是非常简单呢？）

四红补血粥的功效也很多：

补气补血：四红补血粥使用的食材都具有补气养血的作用，经过简单的制作之后，效果更好，尤其适合经期的女性，可以补充血液的大量流失，身体比较虚弱还能起到暖胃的作用。

美容养颜：很多女性可能会出现皮肤暗黄长痘的情况，尤其在经期特别严重，如果喝一些四红补血粥，可以起到排毒的作用，美容养颜，让你拥有一个好气色。

养心安神：女性在经期的时候脾气会莫名的暴躁，这时候喝一些四红补血粥，里面的红枣具有养血安神的作用，红豆也具有养心补血的作用，适当的喝一些可以起到很好的养心安神的作用。