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女人什么时候补血最好

作者:夏文秋 

从中医上讲,春天和冬天相对来说是补血比较好的季节,尤其是冬天。因为冬天在四季中是属收敛的,此时人体的阳气内藏,不像夏天那样,阳气外现,身体消耗大,在这个时候进补,身体更容易吸收。

同时,肝主血,肝在春天生发,冬天补充了足够的能量,在这个时候就能派上用场,会加强肝的运化,增强造血功能。而对于身体虚弱者来说,也不能说要等到冬天或春天才开始补血,应在平时生活中就开始注意补血养气。

这里说下女人平时补血的最佳时间是在经期之后,月经过后的一个星期是女人补血的黄金时期。这是由于女性在经前容易有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。所以,女性朋友们请好好把握属于自己的这段黄金补血期间。

日常生活中补血我们还要从饮食、睡眠、运动、情绪调节这四个方面进行调整:

  • 饮食:多吃绿色蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣之物;
  • 睡觉:肝晚上11点到凌晨1点当令,此时肝在休息,所以11点左右就得休息,同时平时要减少用眼的过度疲劳,因眼为肝之外显。
  • 运动:加强新陈代谢,排毒,同时可加深睡眠质量。
  • 情绪调节:肝血不足,肝气易乱,肝气乱则易怒、易烦,遇事想开,不纠缠,懂得放下,对身体也是非常的有益。

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关于博主


夏文秋,来自香港,祖籍浙江。毕业于香港大学医学院,主修养生学和中医学。现定居上海展开学术工作。
中华医学气血通研究会气血养生专家,中国中医经络考评员,中华中医药学会会员。精通气血养生保健心经,倡导中医体质养生理论。
本博将告诉大家在日常生活中我们应该如何补血养气。
我的邮箱:buxueba#qq.com(#换成@)

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