三招补血食疗法有效防止孕期贫血

孕期贫血是一个很常见的问题，很多准妈妈在怀孕期间可能胃口不好，或者口味发生变化，容易造成营养摄入不均衡布全面，可能就会造成妊娠贫血。准妈妈们在怀孕期间比较担心的一件事就是怕吃多了会发胖，会发生孕期高血压，所以有的孕妇就会刻意控制饭量；而有的则听说核桃类的坚果可以给宝宝补脑，于是大吃特吃，导致没胃口吃饭；而还有相当一部分的孕妇，孕期饮食作息合理的重要性，工作期间一日三餐还是和怀孕前一样随便吃点，凑合就行。以上这些情况都有可能导致孕期贫血的发生。

那么怎样才能有效防预防孕期贫血的发生呢？孕期前后应如何调理预防贫血。我在这里给大家介绍三招饮食原则和补血食谱：

1.怀孕期间确保食物多样化

不要挑食偏食，多吃一些富含维生素C和维生素A的食物，水果蔬菜很多都含有丰富的维生素C，牛奶、蛋黄、胡萝卜等则含有丰富的维生素A，这些都非常有助于铁的吸收。上班的准妈妈们如果没有时间自己做饭，可以带一些自己喜欢的牛肉干、熟鸡蛋、黄瓜、牛奶和水果等充当零食。并且在休息日里一定要给自己炖一点乌鸡汤、排骨汤等补充营养。

2.多吃富含铁质的食物

一般动物肝脏都含有丰富的矿物质，比如猪肝、鸡肝等，每周吃两次，另外红枣、番茄、菠菜、蛋黄、瘦肉还有鸭血汤等含铁量都比较高，可以经常吃一点。

3.怀孕中后期要多吃高蛋白的食物

怀孕到了中后期，胎儿的生长发育加快，在每周体重布超过一公斤饿前提下，准妈妈们可以多吃一些高蛋白的食物，海鲜类、肉类、豆类还有牛奶鸡蛋等等，这些食物对贫血都有很好的治疗和预防效果。但一定要注意荤素搭配，避免过于油腻损伤肠胃，平时再多摄入一些新鲜水果。